Mut zur Pause – Entspannung im Arbeitsalltag

Eigentlich wissen wir es: Der Stress kommt von alleine, die Entspannung nicht. Entspannung gehört genau wie Anspannung zum Leben. Nur manchmal macht sie sich rar. Wir können jedoch lernen sie einzuladen, ihr Raum zu geben und in uns den Mut zur Pause kultivieren – uns auf verschiedenen Wegen die innere Erlaubnis geben, für einen Moment nichts zu tun.

Aus eigener Erfahrung wissen wir, dass es Sinn macht, daran erinnert zu werden. Denn bleibt unser Körper im Stress, kann das der Beginn von Krankheiten sein.

In diesem SOCIUS labor tauchen wir ein in die Möglichkeiten der Entspannung. Beginnend bei Faktoren, die Stress auslösen können, erkunden und üben wir verschiedene Entspannungstechniken. Diese können auch im Arbeitskontext angewandt werden.

Die meisten Übungen sind im Sitzen oder Stehen vor dem Computer machbar; für eine Entspannungsübung zum Abschluss des Labors wäre ein ruhiger und ungestörter Ort zum Liegen optimal (z.B. auf der Couch, auf einer Matte, auf dem Boden), wer noch eine Decke und ein Kissen dabei hat, ist optimal ausgerüstet.